C’est une méthode ludique qui s’intéresse aux bienfaits du rire. Elle nécessite un certain lâcher prise pour y parvenir et malgré son côté plus rigolo, elle a d’énormes vertus sur la qualité de vie lorsqu’elle est pratiquée de manière régulière. Elle a été développée par le médecin indien Madan Kataria et sa femme, professeur de yoga. « Rire c’est bon pour la santé! » nous dit l’expression et pourtant… devenus adulte nous rions beaucoup moins que les enfants et parfois même pas du tout ! Le rire a des bénéfices sur la réduction du stress, des douleurs, le sommeil, … et permet d’atteindre une détente mentale, émotionnelle et physique, ses effets dans la pratique quotidienne sont très intéressants.

Je vous propose des séances durant lesquelles les gênes et les hésitations laissent rapidement place à la bonne humeur générale.

Déroulement d’une séance :

• elle se décompose en plusieurs séquences et dure 1h
• je débute par des exercices de respirations pour libérer les tensions, des étirements et échauffements
• je poursuis par des séries d’exercices du rire qui amènent progressivement vers l’hilarité et la cohésion du groupe. Le rire est rapidement contagieux !
• je termine la séance par une relaxation, c’est un temps de récupération physique pour ancrer en moi ces moments de joie et de bonheur ressentis
• un moment de partage sous forme d’échanges verbaux, pour ceux qui le souhaitent, permet de clôturer la séance   

C’est une activité que je propose en groupe avec un minimum de personnes. Des exercices de rire peuvent être intégrés dans une séance individuelle ou lors d’une sophro-balade, il ne s’agit pas d’une séance complète, dans ce cas.

La relaxation ludique

C’est de la relaxation adaptée aux enfants.

Je propose des ateliers collectifs ou individuels. J’interviens en structure collective comme la crèche, le périscolaire ou l’accueil de loisirs pour des séances à destination d’un petit groupe d’enfants. Je propose aussi des ateliers parents-enfants ou encore des séances individuelles avec des problématiques ciblées.

Les séances collectives
Les objectifs sont différents selon l’âge des enfants.
Durant ces séances ludiques et créatives, les enfants s’exercent à bien respirer, pratiquent des exercices respiratoires, proposés. La respiration est la première clé vers le calme et l’apaisement.

Durant une séance collective, les enfants :

• apprennent à reconnaître et accueillir leurs émotions
• prennent conscience de leur corps et apprennent à écouter leurs sensations corporelles
• s’exercent à bien respirer
• pratiquer des exercices respiratoires

Tout comme les ateliers pour adultes, ceux pour les enfants utilisent aussi des techniques complémentaires telles que les arts créatifs, les activités sensorielles, l’auto-massage, le yoga du rire et la sophro-balade.

Lorsque les enfants sont plus grands, la relaxation reste ludique et créative. Les enfants peuvent faire des exercices plus complets et plus complexes et les exercices respiratoires sont plus faciles à assimiler.

Lors des séances collectives, les exercices vont davantage permettre de relâcher les tensions, d’évacuer le stress, de détendre le corps, d’apaiser le mental, de favoriser la concentration et d’amener plus de calme. Selon le nombre de séances, un travail sur les émotions : les reconnaître et les accueillir peut aussi être proposé.

Des séances en famille peuvent aussi être proposées pour apprendre ensemble à accueillir et traverser nos situations de stress, émotives ou nos tensions. Elles se déroulent de la même manière que les séances parents-enfants.

La relaxation est un outil facile et accessible à tous qui permet rapidement de retrouver un état de détente et de mieux-être.

L’animation est un métier de coeur qui continue de me faire vibrer. Je souhaite proposer des projets qui puissent répondre aux structures collectives en alliant toutes mes compétences. Je cible tout particulièrement le jeune public autour de la nature :

• zéro déchet et écologie
• découverte de mon environnement proche
• improvisation théâtrale, créativité et confiance en soi
• bien-être et détente sous forme de jeux afin de faire découvrir les techniques de relaxation
• la balade ludique

LA BALADE Ludique

Dans un univers proposé et thématisé les enfants et les parents ont la possibilité de :

• relâcher leurs tensions, leur stress
• se connecter à leur corps et sensations par le biais des 5 sens
• laisser libre cours à leur imagination
• créer du positif et à développer leur joie
• renforcer leur confiance
• ralentir et passer un moment amusant

Comme pour la relaxation ludique, le premier outil est la respiration et nous allons ensemble apprendre à BIEN RESPIRER.

La balade dure de 2h environ. Grâce aux divers ateliers proposés sous forme de jeux et de défis, le groupe perd rapidement la notion du temps et les parents retrouvent leur âme d’enfant. Une collation est proposée pour terminer la rencontre de manière conviviale et pour partager l’expérience vécue.

Vous avez un projet tourné vers le zéro-déchet, vous ne savez pas comment commencer ? Je vous accompagne pour mettre en place votre projet en commençant par un diagnostic et en tenant compte de vos souhaits. Grâce à la sophro-relaxation comme outil complémentaire je peux vous conseiller pour démarrer en toute confiance et en harmonie avec vos valeurs.

Les thématiques abordées à titre d’exemple sont :

• le zéro déchet pas à pas : le diagnostic, les changements
• les courses, la cuisine, le ménage, la salle de bain
• les enfants et de leur univers
• les loisirs, les vacances, le jardin

Je suis en aussi en mesure de proposer des ateliers à domicile. Je propose des ateliers conviviaux et coopératifs pour réduire son impact sur l’environnement, en tenant compte de ses possibilités et des moyens de chacun.